Provavelmente quem leu, respondeu que sim..kk
A melhor coisa do mundo é se sentir bem consigo mesma e cuidar da saúde.
Existem diversas formas que isso aconteça.
1) Fazer uma reeducação alimentar: É isso mesmo! Nada de dietas relâmpago, pois não funciona. O seu objetivo é emagrecer e manter. E, para isso é importante consultar um nutricionista e fazer acompanhamento nutricional. A primeira consulta vai ser uma auto-avaliação do que você está comento atualmente, quantas vezes por dia e de quanto em quanto tempo, é feito exames de glicerídeos, colesterol e diabetes. E a consulta depois passa a ser mensal, controlando seu pêso para atingir sua meta Seu cardápio vai mudar e você passará a consumir frutas, verduras, grãos, água e outras coisas com poucas calorias. As regras são simples:
a) Você pode comer de tudo, mas sem exageros. Tenha em mente que menos é mais. Não se preocupe com as calorias, isso quem vai dizer quantas calorias você poderá ingerir é o médico;
b) Tenha em seu prato muitas cores, o branco do arroz, o preto do feijão, muitos vegetais e verduras de cores diferentes, grãos e uma carne, frango, peixe ou frutos do mar;
c) Coma muitas frutas nos intervalos de refeições e/ou como sobremesa. As frutas possuem muitas vitaminas para te dar energia e imunidade para seu organismo, além de fibras;
d) Beba muuuuuuita água! ''A água é solvente universal'', use-a sem moderação. É importante beber 2 litros de água por dia. Essa maravilha tem muitas propriedades que pode te ajudar a emagrecer, sem contar que melhora a aparência da pele e dos tecidos dos órgãos do abdome;
2) Faça exercícios: Tudo o que você come será armazenado no seu corpo, então a melhor forma de combater essas gordurinhas que incomodam é transformá-las em energia, e para isso você terá que mexer seu ''corpicho''. Escolha algo que você pode gostar como caminhada, dança, musculação, hidroginástica, corrida e etc. Faça o que você gosta e te faz sentir bem. A idéia é unir o útil ao agradável! Se sua academia é aberta nos fins de semanas, não deixe de ir, pois é mais uma forma de queimar calorias.Importante: Você nunca emagrecerá da noite para o dia, portanto não adianta você passar o dia inteiro na academia e depois comer em grande quantidade. É recomendado passar 1 hora por dia na academia ou fazendo exercícios (seja qual for) e não se deve passar desse tempo, pois é o suficiente!
