Frutas do Verão e suas propriedades!

O calor chegou e as frutas são uma ótima pedida, já que hidratam e são ricas em vitaminas e fibras. Os nutricionistas recomendam comer 5 frutas por dia, pois isto é o suficiente para o corpo nutrir-se. Você pode usar isso como ''pretexto'' para comer um copo de salada de frutas por dia, além de ser nutritiva, bem geladinha é uma delicia!
Um copo de suco natural feito na hora, é uma boa pedida para refrescar e hidratar.
Então aproveite ao máximo as propriedades de cada fruta para uma boa concentração de fibras e nutrientes para seu corpo.
Agora, veja algumas das frutas da época indicadas para o Verão:

Abacaxi:Essa fruta é rica em vitamina C e sais minerais. O abacaxi facilita a digestão de produtos protéicos como carnes, peixes e aves pela alta porcentagem de celulose. Nos casos de febre, recomenda-se suco de abacaxi por ser refrescante e eliminador de impurezas. É também indicado para enfermidades da garganta e da boca.
No tempero ele amacia a carne. E para combater a bronquite, seu xarope é muito eficaz.. Ele pode ser encontrado o ano inteiro, mas seu período de safra vai de dezembro a fevereiro.
Dica: Com as cascas, aproveite para fazer um gostoso refresco.

Caju:Do ponto de vista nutritivo, é uma fruta muito rica. Seu teor de vitamina C é bem maior que o da laranja. O caju tem ainda quantidades razoáveis de Niacina, uma das vitaminas do Complexo B, e Ferro.
Por ser rico em fibras, o caju é indicado para aumentar a movimentação intestinal. Em bom estado, a fruta não deve ser verde, nem ter marcas de picadas de insetos.
O caju ao natural é excelente no combate ao reumanismo e eczemas de pele. E o óleo de castanha de caju é considerado potente antisséptico, limpando feridas e ajudando na sua cicatrização. Esse óleo é também indicado no combate a vermes intestinais.
As folhas novas do cajuzeiro, quando cozidas e colocadas sobre feridas promovem sua cicatrização.
Seu período de safra vai de janeiro a fevereiro. Cem gramas de caju fornecem 46 calorias.

Melão:O melão é bastante refrescante e por esse motivo indicado para os meses de calor. Maduro, o melão é bom como calmante, diurético e laxante. É também recomendado nos casos de gota, reumatismo, artrite, obesidade, colite, prisão de ventre, afecções renais, nefrite, cistite e corrimentos da mulheres.
Na hora de comprar, dê preferência aos de casca firme, cor viva, e sem rachaduras, partes moles ou perfurações de insetos. Para ser consumido, o ideal é que ceda à pressão dos dedos. O melão em boas condições se conserva em geladeira por 2 a 3 semanas, e seus períodos de safra vão de dezembro a março e de julho a setembro.
Cem gramas de melão fornecem 25 calorias  

Pêra:A pera é muito apreciada por suas propriedades nutritivas e pelo delicado sabor. Ideal para regimes , tem baixo valor calórico (derca de 56 calorias em 100 gramas). Contém quantidades razoáveis de vitaminas B1, B2 e Niacina.
A pera de boa qualidade apresenta casca forme (sem ser dura), sem cortes, rachaduras ou manchas pardas. Para que conserve o aroma e o sabor deve ser guardada em lugar fresco e seco, nunca na geladeira.
Excelente no preparo de sobremesas, tortas, compotas, cremes, geléias, sorvetes e também é ótima para acompanhar queijos picantes e de sabor forte. Para não escurecer depois de cortada, deve ser respingada com limão.
Durante o mês de janeiro é encontrada a preços mais em conta. Mas existe pera importada de fevereiro a setembro.

Pêssego:O pêssego é de baixo teor calórico, porque 100 gramas fornecem apenas 43 calorias. Mas, em contrapartida, é rico em fibras importantes para o bom funcionamento do intestino. O pêssego é indicado para qualquer tipo de dieta, porém é desaconselhável para pessoas de aparelho digestivo delicado.
Na hora da compra, deve-se dar preferência aos de casca firme, mas não dura. Para melhor conservação, eles devem ser guardados em geladeira, onde se conservam por uma a duas semanas. Mas, atenção: os pêssegos não devem ser lavados, a não ser pouco antes de serem servidos. Os que tiverem muito maduros ou com algumas manchas, devem ser aproveitados o mais rápido possível.
O período de safra de pêssegos é de novembro a janeiro, quando são encontrados com ótima qualidade e preço convidativo.

Côco:
O  valor nutritivo do coco varia de acordo com o seu estado de maturação, apresentando de maneira geral bom teor de sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro) e fibras, importantes para o estímulo da atividade intestinal. É bastante calórico devido a seu teor de gordura.
O côco realça o sabor dos alimentos, sendo excelente no preparo de bebidas, pratos doces e salgados, substituindo com vantagem, nozes e amêndoas nos diferentes tipos de receitas.
O côco verde encontrado em praias possui maior quantidade de líquido que o maduro e tem polpa tenra, sendo muito apreciado como bebida e no preparo de cocadas moles. Já o coco maduro é contra-indicado às pessoas com problemas cardíacos e que tenham alta taxa de colesterol no sangue.
Para verificar se o coco maduro está em boas condições, é suficiente bater com uma moeda na casca. Se ele estiver fresco, o som será estridente. Som oco indica que a fruta está estragada. Cem gramas de coco maduro fornecem 266 calorias e 100gramas de água coco, 22 calorias.
O coco pode ser conservado em geladeira ou local fresco e arejado.
Dentro do período de maior oferta de coco, que vai de outubro a fevereiro, recomenda-se a compra do produto preferencialmente no mês de janeiro/e ou dezembro.

Uva:As uvas podem ser consumidas ao natural ou como sobremesa, acompanhadas ou não de outras frutas. As de qualidade inferior podem ser aproveitadas no preparo de doces, geléias, bolos, sorvetes, etc.
A composição da uva muda conforme a variedade. No entanto, geralmente contém bastante açúcar, niacina e potássio.
A niacina é importante para manter a saúde da pele, nervos e aparelho digestivo. O potássio é essencial à vida, pois juntamente com o sódio contribui para a manutenção da concentração do líquido das células. Cem gramas de uva fornecem 68 calorias.
Na hora da compra, prefira os cachos bem cheios, com bagos firmes e lisos, de cor e tamanho apropriados para a variedade. Mas atenção, a fruta não deve se desprender com facilidade do cacho, pois isso é sinal de que está começando a passar do ponto.
- Uva Itália - O melhor período para compra dessa uva é de janeiro a março, principalmente janeiro, quando se tem bons preços e boas quantidades no mercado.
- Uva Niágara - Janeiro é o melhor mês para compra dessa uva porque tem boa quantidade no mercado e os melhores preços. No mês de fevereiro ainda se pode observar bons preços, mas a oferta cai muito, comprometendo a qualidade do produto.

Melancia: Fruta muito refrescante, doce e nutritiva. É rica em caroteno (que é convertida em nosso corpo em vitamina A), licopeno (protege nosso organismo contra o câncer), glutationa (substância com propriedades anti-envelhecimento), vitamina C e vitaminas do complexo B. Além disso, contém apenas 30 calorias em 100 gramas.

Como usar o biquini certo para cada tipo de pele?

Tipos de corpo:

Ampulheta
Conhecido como “violão”, essa silhueta tem proporções de ombro e quadril equilibradas, além de cintura bem marcada. Esse tipo de corpo pode usar todos os tipos de biquíni. Fique longe apenas de extremos: calcinhas largas demais ou modelos fio dental.

Pera
Disfarce o volume do quadril, característico desse tipo de silhueta, usando calcinhas escuras e com laterais mais largas. Tente criar volume usando estampas na parte de cima ou bojo. Sutiãs tomara que caia, frente-única, com detalhes e drapeados são bem-vindos, mas é bom evitar os maiôs.

Retângulo
Com formas retas e cintura pouco evidente, esse tipo de corpo precisa de biquínis que criem a ilusão de curvas na silhueta. Detalhes como babados, estampas e lacinhos ajudam nessa tarefa. Estão liberados peças com estampas, cores vivas e volume, assim como modelos cortininha, tomara que caia e maiôs engana-mamãe.

Oval
Normalmente, esse tipo de mulher está acima do peso e possui barriga saliente e seios fartos. O recomendado para esse tipo de corpo é o maiô. Mas calcinhas de cintura alta também são indicadas quando combinadas com sutiãs de laterais e alças mais largas. Cuidado com estampas muito marcantes. Peças lisas, escuras ou com desenhos discretos caem melhor.

Triângulo invertido
Nesse formato de silhueta, os ombros são mais largos do que o restante do corpo. Esse tipo de mulher deve priorizar modelos sem alças e tomara que caia. Optar por cores escuras e peças lisas em cima e deixar as aplicações de metais, cores vibrantes, claras e estampas para a calcinha é uma boa opção na hora de equilibrar as formas.

Disfarce os defeitinhos

Seios pequenos: sutiãs com cores claras e chamativas ou com volume e relevo são boas escolhas. “Aposte em sutiã com bojo, cortininha e tipo camiseta”, ensina Valquíria.

Coxas grossas: escolha calcinhas de tamanho intermediário, nem muito pequenas ou grandes. Listras e desenhos verticais ajudam a diminuir
o volume do corpo.

Pneuzinho: para disfarçar a barriguinha saliente, abuse das calcinhas de cintura alta ou dos maiôs. Deixe o visual mais moderno abusando das cores da moda e estampas.

Bumbum grande: modelos com tamanho médio, cores escuras e laterais largas são boas opções. Também vale destacar a parte superior com estampas chamativas.

Seios grandes: fuja dos tomara que caia e cortininhas, preferindo os modelos com mais sustentação. São recomendados sutiãs com bojo (sem enchimento), alças largas e estampas discretas. Chame a atenção para a calcinha.

Bumbum pequeno: calcinhas menores e com lacinhos largos nas laterais são as melhores apostas. Também está liberado abusar de estampas e cores claras para valorizar a região.

Cores:
A regra básica é a seguinte: famílias de cores muito próximas ao seu tom de pele devem ser evitadas, até mesmo em estampas, pois apagam o visual. Confira as sugestões que mais funcionam para cada caso.
Pele branca: aposte nos tons fechados (azul petróleo, azul marinho, cinza, chumbo, marrom) ou vibrantes (laranja, vermelho, vinho), e estampas de fundo escuro. Passe longe de tons pastel!

Pele branca rosada: prefira também os tons mais escuros e fechados, como verde escuro, preto, azul marinho, royal, petróleo e afins, para contrastar. Estão proibidos os tons pastel e estampas em tons de vermelho e rosa.

Pele amarelada/oriental: opte por estampas de fundo escuro, cores escuras (azul e violeta, por exemplo) e nem pense em usar tons amarelados, que não valorizam sua beleza.

Pele morena: quase todos os tons são permitidos e combinam perfeitamente com a cor quente da pele morena, evite apenas os beges e tons de areia.

Pele negra: abuse das estampas em tons claros, azul, violeta e principalmente amarelo sol, que ilumina a pele negra e a deixa ainda mais radiante.
Pele bronzeada: branco, azul, vermelho, laranja e tons pastel caem bem, mas cuidado com transparências

Ter quantos sapatos no closet??

A paixão por sapatos costuma ser comum entre as mulheres, e não importa o modelo: salto alto, sandálias, sapatilhas; cada uma tem suas preferências. Algumas atrizes, cantoras e colecionadoras do acessório chegam a ter mais de 300 pares, mas você não precisa de tudo isso para ter um armário completo.
Saiba que apenas cinco modelos são suficientes para estar preparada para qualquer ocasião. Confira quais são estes sapatos:
Scarpin preto: o modelo é clássico e vai facilmente do trabalho à festa com elegância.
Peep-toe: feminino e delicado, combina bem com saias e jeans de corte reto, calças e bermudas de alfaiataria.
Rasteirinha: a melhor opção para encarar o verão, tanto pelo conforto quanto pelo frescor.
Sapatilha: por ser muito confortável, é o sapato ideal para o dia a dia. Alguns modelos, mais elaborados e chiques, podem inclusive fazer parte de um look festivo.
Tênis: para passear, um modelo casual e leve funciona bem. Quem gosta de praticar esportes deve investir em um calçado mais adequado, com amortecimento e características específicas.
É verdade que um sapato bonito valoriza a produção, mas é possível manter o guarda-roupa atualizado sem exagerar nas compras. Só não se esqueça de manter os cuidados com os pés em dia, para garantir que o visual estará bonito por completo.

Sucos desintoxicantes

Os sucos desintoxicantes promovem uma verdadeira faxina no organismo. Eles eliminam as toxinas acumuladas por excesso de alimentos gordurosos e nocivos à saúde. Depois de saborerar uma ceia de Natal bem farta, aposte em uma destas receitas de sucos desintoxicantes e digestivos para equilibrar seu organismo.

Suco desintoxicante

Ingredientes
- 4 cenouras sem casca
- Suco de 2 limões
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada
 Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum.

Suco desintoxicante e antiansiedade

 Ingredientes
- 1 limão pequeno
- Suco de 2 laranjas-lima
- 6 folhas de alface
- ½ copo de água
 Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.

Suco digestivo

Ingredientes
- ½ xícara cheia de melão
- ½ xícara cheia de mamão papaya
- 150ml de água de coco
Modo de preparo Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.
Para outras receitas ótimas de sucos e shakes, ver o site: http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/receitas-sucos-drinks.shtml?P2P

Bjos >.<

Refrigerante faz mal??

Com este calor, em todas as propagandas de refrigerante diz que ''devemos beber muito líquido'' para a hidratação. Estratégia de marketing bem bolada, por sinal!
Só que eles não avisam o quão prejudicial pode ser beber refrigerante em demasiado.
Confira aqui, em qual sentido o refrigerante pode azer mal á nossa saúde:

• A toma intensa de refrigerante faz mal a saúde. Os refrigerantes à base de cola como a coca-cola e a pepsi, por exemplo, podem fragilizar os ossos, cabelos e unhas pois contém ácido fosfórico, que cria uma acidez no sangue e para o corpo recuperar o equilíbrio retira o cálcio dos ossos fragilizando estes tecidos.
• Os refrigerantes em geral ainda danificam os dentes, pois sua acidez promove uma erosão dentária que leva à perda de minerais no esmalte dental. Mas uma das formas de minimizar o contato do refrigerante com os dentes, é tomá-lo de canudinho.
• Quem toma um copo de refrigerante por dia possui ainda 83% de chances a mais de desenvolver a diabetes tipo 2, devido a alta concentração de açúcar que a bebida contém, que leva o organismo a fabricar uma maior quantidade de insulina, e com o passar do tempo torna-se resistente à esta substância.
• A toma frequente de refrigerante pode causar dor de estômago e gerar gases intestinais que causam dor e desconforto abdominal, devido à presença do gás presente na bebida que faz o corpo produzir ainda mais suco gástrico, aumentando ainda as chances de desenvolver uma gastrite. Uma situação comum é que, quando se tem diarréia, se bebe muito refrigerante por conter eletrólitos, mas com a quantidade de gás que um refrigerante tem é provável que piore, então a melhor maneira é trocar o refrigerante por tônico (aqueles que os atletas bebem) por conter muito mais eletrólitos e pode causar uma melhora mais rápida.
• Assim como qualquer outro produto industrializado o refrigerante possui sódio em sua composição, que favorece a retenção de líquidos, que leva ao aumento de peso, barriga estufada e pernas inchadas.
• Mas quando o refrigerante é consumido com moderação, sendo integrante de uma alimentação equilibrada não há motivo para pânico. O refrigerante só faz mal quando é consumido em excesso, ou seja, mais de 1 vez por semana.

Durante o verão, darei algumas receitas de sucos naturais desentoxicantes bem fáceis de fazer e isso irá ajudar no funcionamento do seu organismo.

Trocar o refrigerante e sucos idustrializados por sucos naturais é a melhor coisa á fazer.

Que tal começar agora??

Bjos

10 Passos para aproveitar o Verão

Praia, sol, areia, mar e curtição. É tudo o que nós queremos nesta estação.
Mas, muitas pessoas não se cuidam como deve, abusando do sol e comidas pesadas.
Acompanhe os 10 passos para um verão ''sem acidentes'' para preservar a saúde:

1) Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia);

2) Faça exercícios como caminhada, vôlei, surf e outros, pois acelera o metabolismo e é ótimo pra saúde;

3) Proteja-se dos raios UVA e UVB usando um protetor solar eficaz de acordo com o seu tom de pele. Obs.: Quanto mais clara sua pele, maior o FPS;

4) Use chapéus (evite chapéu de palha, pois não protege do sol por ser cheio de ''buraquinhos'' ou viseiras) ou bonés para evitar ensolação em sua cabeça. Seu couro-cabeludo agradece e abuse dos óculos escuros, pois ao contrário que muitas pessoas pensam, o sol também prejudica as vistas;

5) Não coma coisas gordurosas nesta estação, como por exemplo, maionese, salame e derivados, pois pode desencadear uma infecção estomacal ou intestinal;

6) Use roupas leves e confortáveis e, calçados abertos para que sua pele possa respirar;

7) Não fique com sua roupa de banho molhada por muito tempo, porque pode desencadear alguma doença causada por fungos ou bactérias como, por exemplo, candidíase.

8) Na praia: Evite ficar longe da guarita dos salva-vidas, pois nunca se sabe quando vai precisar deles, ou seja, ''o seguro morreu de velho!''..rsrs

9) Preste atenção nas cores da bandeira, se estiver vermelha ou preta, não entre por ser perigoso ou fique apenas, nas beiradas;

10) Se beber não entre na água! A maioria dos afogamentos acontecem pela mistura de álcool e água.

Unhas gêmeas: tendência para 2013

O fato é: A tendência de moda não está somente nas roupas e calçados, as unhas também fazem parte da moda, que mudo a todo instante.

Já vimos neste blog, diversos tipos de unhas que ''fizeram a cabeça'' das mulheres fashionistas antenadas.

E hoje mostrarei pra vocês uma nova tendência, quer copiar?

Então preste atenção...

1) Arrume suas unhas normalmente: limpe, lixande, cuide das cutículas como de costume;

2) Para fazer as unhas gêmeas você precisará de apenas 2 cores de esmalte e a base.

Você pode pegar duas cores opostas como por exemplo, o rosa e o azul e faça o seguinte:

Cor a cor azul, pinte as unhas do polegar, indicador e mindinho e; com a cor rosa, pinte as unhas do médio e anelar.

3) Limpe os borrões com um palito, algodão embebido em acetona;

4) Passe a base por cima após secar bem os esmaltes.